VŨ KHÍ CỦA HOA KỲ SẼ CẠN KIỆT TRONG CUỘC CHIẾN VỚI TRUNG CỘNG

 

Báo cáo có nhan đề “Những Chiếc Thùng Rỗng trong Bối cảnh Chiến tranh” này nghiên cứu kỹ lưỡng xem cách Hoa Kỳ đã làm cạn kiệt nguồn dự trữ vũ khí quan trọng qua việc viện trợ khí tài cho lực lượng kháng chiến của Ukraine chống lại cuộc xâm lược của Nga, đồng thời làm phép ngoại suy xem trong một kịch bản chiến tranh thì một tình huống tương tự có thể tác động tiêu cực đến quốc gia này như thế nào.

Báo cáo này được Trung tâm Nghiên cứu Chiến lược và Quốc tế (CSIS), một tổ chức tư vấn chuyên về an ninh, công bố hôm 23/01. Báo cáo cho biết, “Cơ sở công nghiệp quốc phòng của Hoa Kỳ không được chuẩn bị đầy đủ cho môi trường an ninh cạnh tranh hiện đang tồn tại.”

“Trong một cuộc xung đột lớn trong khu vực — chẳng hạn như xung kích với Trung cộng ở Eo biển Đài Loan — Hoa Kỳ có thể sẽ sử dụng lượng vũ khí vượt quá cả lượng vũ khí dự trữ hiện tại của Bộ Quốc phòng Hoa Kỳ (DoD), dẫn đến một vấn đề đó là ‘những chiếc thùng rỗng.’”

Báo cáo “Những Chiếc Thùng Rỗng” được đưa ra ngay sau khi CSIS công bố kết quả từ các kịch bản diễn tập chiến tranh, trong đó cho thấy Hoa Kỳ sẽ khốn đốn bởi số lượng ít ỏi vũ khí đạn dược sống còn trong cuộc xung kích với Trung cộng vì để duy trì nền độc lập trên thực tế của Đài Loan.

Kịch bản diễn tập chiến tranh đó cho thấy rằng Nhật Bản và Hoa Kỳ có khả năng đánh bại cuộc xâm lược Đài Loan của Trung cộng, nhưng chắc chắn phải chịu tổn hại rất lớn về nhân tài và vật lực. Trong một cuộc xung đột như vậy, có thể Hoa Kỳ sẽ dùng hết chỗ hỏa tiễn chống hạm tầm xa (LRASM) của mình trong một sớm một chiều.

“Vấn đề là kho dự trữ hỏa tiễn chống hạm tầm xa của Hoa Kỳ thấp đến mức trong các kịch bản tác chiến của chúng tôi, trong nhiều lần lặp lại của cuộc diễn tập tác chiến này, hầu như lần nào chúng ta cũng hết [LRASM] trong vòng chưa đầy một tuần,” ông Seth Jones, tác giả của báo cáo “Những Chiếc Thùng Rỗng” cho biết trong một video được liên kết.

“Chúng ta không thể chiến đấu trong trường hợp xảy ra một cuộc chiến kéo dài vì chúng ta không có đủ nguồn cung cấp trang bị vũ khí.”

Hoa Kỳ không được chuẩn bị sẵn sàng cho một cuộc đại chiến

Sự thiếu chuẩn bị của Hoa Kỳ cho một cuộc xung đột với Trung cộng cộng sản từ lâu đã là một điểm gây tranh cãi giữa các nhà lập pháp và các chuyên gia chính sách quốc phòng.

Chẳng hạn, hồi năm 2021, Dân biểu Mike Gallagher (Cộng Hòa-Wisconsin) đã cảnh báo rằng Hoa Kỳ “có thể sẽ thua” trong cuộc chiến vì Đài Loan, đồng thời tiết lộ rằng trong các kịch bản chiến tranh vài năm qua đều thấy một xu hướng đó là Hoa Kỳ thường thua trước Trung cộng trong các kịch bản mô phỏng cuộc xâm lược Đài Loan.

Báo cáo “Những Chiếc Thùng Rỗng” bổ sung thêm bối cảnh cho vấn đề này bằng cách phân tích việc chi viện cho Ukraine đã khiến nguồn vũ khí then chốt của Hoa Kỳ cạn kiệt nhanh như thế nào, nhấn mạnh rằng kho dự trữ hỏa tiễn đất đối không Stinger, lựu pháo 155mm và đạn dược, và hệ thống hỏa tiễn chống tăng Javelin của quốc gia này cũng đang giảm mạnh.

Báo cáo này còn cho biết số hỏa tiễn Stinger mà Hoa Kỳ gửi tới Ukraine trong năm ngoái (2022) nhiều hơn cả số hỏa tiễn được chế tạo cho tất cả các khách hàng ngoài Mỹ quốc trong 20 năm qua. Ở một trường hợp tương tự khác, quốc gia này đã cung cấp hơn 1 triệu viên đạn pháo 155mm cho Ukraine, và các đơn đặt hàng chỉ có thể bổ sung được một phần nhỏ trong số đó.

Báo cáo viết: “Nói rộng hơn, cuộc chiến ở Ukraine đã chứng minh rằng sự cạnh tranh và xung đột giữa các đại cường quốc sẽ đòi hỏi một cơ sở công nghiệp vững chắc ở Hoa Kỳ cũng như ở các nước đồng minh chủ chốt và các nước đối tác.”

“Nỗ lực khai triển, trang bị vũ khí, tiếp tế, và cung cấp cho quân đội là một nhiệm vụ lớn lao, và việc tiêu thụ một lượng lớn thiết bị, hệ thống, phương tiện, và các loại vũ khí đạn dược đòi hỏi phải có một cơ sở công nghiệp quy mô lớn để tái cung cấp.”

Do đó, báo cáo cho biết, vấn đề của Hoa Kỳ không phải nằm ở việc viện trợ cho Ukraine. Mà bởi vì việc bảo vệ Đài Loan chủ yếu sẽ dựa vào các hệ thống vũ khí và các loại đạn dược khác nhau, vậy nên vấn đề đang nằm ở quy trình mua sắm chậm chạp của Hoa Kỳ và thiếu cơ sở công nghiệp quốc phòng mạnh mẽ để sản xuất các loại vũ khí.

Chẳng hạn, hệ thống hỏa tiễn đất đối không Javelin yêu cầu thời gian sản xuất khoảng 30 tháng. Điều này có nghĩa là, nếu Hoa Kỳ đặt hàng các bộ phận mới của hệ thống này ngay hôm nay, thì phải mất hơn hai năm quân đội mới có trong tay những cấu kiện đó.

Đáng lưu ý đây là những con số ước tính có thể đạt được trong thời bình. Còn trong thời chiến, khi chuỗi cung ứng bị gián đoạn và các thành phần tối quan trọng như nguyên tố đất hiếm trở nên khan hiếm, thì việc mua sắm có thể còn mất nhiều thời gian hơn.

Báo cáo cho biết: “Những thiếu sót này sẽ khiến Hoa Kỳ rất khó để có thể cầm cự qua được một cuộc xung đột kéo dài — và điều đáng lo ngại không kém là tình trạng thiếu hụt này làm suy yếu khả năng răn đe.”

“Họ cũng nhấn mạnh rằng cơ sở công nghiệp quốc phòng của Hoa Kỳ thiếu năng lực ứng phó nhanh thích hợp cho một cuộc đại chiến.”

Để đạt được mục tiêu đó, báo cáo này khuyến nghị tạo ra một kế hoạch “cảnh báo khẩn cấp” trong đó chính phủ có thể hợp lý hóa sản xuất công nghiệp, thu mua lại, và khai triển trong thời chiến.

Tương tự, báo cáo gợi ý rằng Hoa Kỳ nên tạo ra một kho dự trữ vũ khí chiến lược bao gồm các thành phần phụ có thời gian sản xuất dài, như kim loại và điện tử.

Báo cáo cho biết chỉ bằng cách củng cố hệ thống phòng thủ và xây dựng lại các kho dự trữ của mình, Hoa Kỳ mới có thể ngăn chặn hoặc giành chiến thắng trong một cuộc xung đột sau này.

Báo cáo viết, “Vấn đề chính là cơ sở công nghiệp quốc phòng của Hoa Kỳ — bao gồm cả cơ sở công nghiệp vũ khí — hiện không được trang bị để hỗ trợ một cuộc chiến tranh thông thường kéo dài.”

“Với sự cạnh tranh ngày càng tăng giữa Hoa Kỳ và Trung cộng — cùng với các mối đe dọa liên tục từ Nga, Iran, Bắc Hàn, và các tổ chức khủng bố — quân đội Hoa Kỳ cần phải được chuẩn bị sẵn sàng để chiến đấu trong ít nhất một cuộc đại chiến, nếu không muốn nói là hai.”

Andrew Thornebrooke  _  Hồng Ân

LỜI ĐẦU NĂM CHO CON..NHẠC: NGUYÊN THẢO. TRÌNH BÀY: DUY VĂN

ĐÊM TRÊN ĐỈNH SẦU . NHẠC: NGÂN GIANG. TRÌNH BÀY: DUY VĂN

SỐNG TRÊN ĐỜI HƠN NHAU Ở CHỔ THẦN THÁI

 

 

Nhưng thật ra, mỗi sinh mệnh được sinh ra đều có ý nghĩa riêng và rất đáng trân quý.

Bởi con người vốn hơn nhau ở thần thái, nội lực chứ không hẳn là vẻ bên ngoài. Vậy thần thái là gì mà quan trọng đến thế?

Thần thái chính là biểu hiện bên ngoài của một người như nét mặt, dáng đi, điệu bộ, cử chỉ… Một người được coi là có thần thái khi bên ngoài toát lên vẻ đẹp từ tâm hồn thông qua phong cách, lối sống, cách ứng xử văn minh cho đến lăng kính nhìn đời nhiều màu sắc. Và thần thái chính là yếu tố quyết định giúp người đó có vẻ đẹp thật sự bền vững, được nhiều người tôn trọng và gặp nhiều may mắn.

Trên đời này, bạn sẽ rất dễ dàng gặp nhiều người đẹp, giàu, có học thức nhưng để gặp người có thần thái thì thật sự rất ít.

Câu chuyện về người phụ nữ bán đồ nữ trang inox

Trên vỉa hè công viên nọ có một người phụ nữ bán hàng nữ trang Inox, thứ hàng có thể gọi là rẻ tiền cho những cô cậu sinh viên hoặc những ai thích chơi cho vui.

Được biết người phụ nữ kia đã là mẹ của hai con nhỏ, chồng đã ly dị từ lâu nhưng nhìn dáng vẻ bên ngoài không khắc khổ như những người bán hàng rong xung quanh.

Ngược lại, gương mặt ấy khiến người ta cảm nhận được một tính cách bền bỉ, hiểu đời và kiểu như ông Trời đã đặt sai vị trí cho người phụ nữ bản lĩnh này vậy.

Một buổi tối nọ, có một cô gái ăn vận sang trọng đang lựa hàng của chị.

Cô gái cao giọng nói: “Cái thứ hàng rẻ tiền này mà đòi tới 35.000 ư?” – Cô vừa nói vừa xốc xốc đám nữ trang mà chị đã xếp lại gọn gàng.

Chị ôn tồn bảo: “Giá này cũng không đắt đâu em, em thử hỏi chỗ khác thử đi, có khi còn cao hơn đó”.

Cô gái kia bĩu môi: “Tôi xài mấy thứ này sao mà phải chạy đi hỏi giá, so đo với chị 35.000, tiện thể tôi mua cho con Mina ở nhà thôi”.

Chị cố gắng giữ bình tĩnh bảo: “Ờ vậy thôi em mua chỗ khác đi nhé, chắc ở đây hàng rẻ không hợp với cún nhà em đâu”.

Cô gái tức giận bảo: “Bán ế mà bày đặt chảnh là sao?”

Ai đứng gần đó cũng nghĩ rằng chị sẽ đuổi cô gái này đi trong giận dữ, nhưng ngược lại chị vẫn giữ vẻ mặt bình hòa, ôn tồn đáp:

“Em ạ, em có tiền em có quyền lựa những gì hợp với em, còn chị là người bán hàng thì chị có quyền bán cho khách biết quý trọng đồ của mình. Người có tiền có thể giàu sang hơn, nhưng người ít tiền không có nghĩa là nhân cách họ thấp hơn đâu em ạ!”

Cô gái kia ngượng đỏ mặt, chửi tục mấy câu rồi bỏ đi.

Không cần quá nhiều mỹ từ, không cần phải chửi xối xả kiểu chợ búa, với người xung quanh gần đó thì chị đã thắng. Thắng không phải trong cuộc mặc cả với cô gái kia, mà thắng khi chị giữ được bản chất và sự bình tĩnh của chính mình. Chị lúc này như một người phụ nữ chiêm nghiệm nhiều điều trong cuộc sống nên biết làm gì cho phải phép. Một người phụ nữ tuy ít học, nghèo khó nhưng đủ tri thức để biết giá trị đích thực của bản thân mình trong cuộc đời này, đó chính là nhân cách. Một người khiến mọi người phải nể phục.

Còn cô gái kia phải chăng là hình mẫu mà chúng ta vẫn thường thấy trong xã hội hôm nay. Đó là những cô cậu ấm giàu có, đẹp đẽ, học hành đàng hoàng nhưng nhân cách dường như còn nhiều khiếm khuyết.

Câu chuyện về cậu bé bán vé số với nụ cười thiên thần

Tại một góc của con phố nọ, ngày ngày người qua đường đều thấy một cậu bé bán vé số với gương mặt luôn nở nụ cười trên môi. Cậu bé cỡ tầm 8 tuổi, ngồi nguyên một chỗ với xấp vé số đặt trên bàn. Ai qua cậu cũng vui vẻ gửi lời chào thân thiện. Đôi lúc có khách Tây ghé thăm, cậu nhanh nhảu đáp bằng tiếng Tây khiến họ rất thích thú.

Dù trời mưa hay trời nắng, người ta vẫn thấy cậu bé ngồi đó, vẫn luôn nở nụ cười lạc quan, hiền lành, trong trẻo. Đôi mắt sáng long lanh mỗi khi cười lại nhắm tít lại trông rất đáng yêu. Ai gặp muộn phiền gì trong cuộc sống chỉ cần lại hỏi thăm cậu bé vài câu để được nhìn nụ cười ấy thì mọi nỗi buồn như chợt nguôi ngoai tan biến.

Nhưng mấy ai ngờ rằng, sau nụ cười thiên thần ấy lại là một hoàn cảnh hết sức bất hạnh.

Em vừa sinh ra đã bị liệt chân bẩm sinh, lên 5 tuổi thì ba em bị tai nạn qua đời; vì cuộc sống quá vất vả, mẹ em phải dắt hai anh em lên thành phố mưu sinh. Anh cậu bé thì bị khuyết tật toàn thân bẩm sinh, chỉ có thể nằm một chỗ như đứa bé 3 tuổi, mẹ em vì sức khỏe yếu không ai nhận việc nên chỉ có thể đi nhặt ve chai sống qua ngày. Căn phòng trọ quá đỗi chật hẹp, thiếu thốn nhưng cũng là một nỗi lo vô bờ đối với mẹ cậu bé.

Thương mẹ, thương anh và dù còn ít tuổi nhưng cậu bé đã xin mẹ ngày ngày chở mình ra góc đường bán vé số. Nhà không có tiền nên cậu không thể đi học được, nhưng từ việc tính tiền cho đến nói chuyện bằng tiếng Anh đều được cậu tiếp thu rất nhanh nhờ học hỏi từ mọi người xung quanh.

Mặc cho cái nắng như thiêu đốt, mặc cho cơn mưa quất vào da thịt, mặc cho cái lạnh buốt của ngày đông, cậu bé như đóa sen thuần khiết hiện lên giữa bùn lầy số phận.

Nếu không hỏi han hoàn cảnh, không nhìn xuống đôi chân tật nguyền bên dưới mà chỉ nhìn gương mặt cậu bé, có lẽ ai cũng nghĩ cậu có một cuộc sống rất ấm no, hạnh phúc.

Nụ cười lạc quan đó chính là thần thái giúp cho cậu bé được nhiều người yêu mến, thích trò chuyện và mua giúp nhiều tờ vé số. Và cũng chính thần thái đó đã mang đến may mắn bất ngờ cho cậu. Các nhà hảo tâm đã đến giúp gia đình bé nhỏ của em và tặng cho em học bổng lên tới Đại học để em có thể thỏa ước mơ được đi học, làm kỹ sư điện để sau này giúp đỡ mẹ và em trai.

Một kết thúc có hậu cho một tâm hồn thuần khiết.

Trong cuộc sống cũng sẽ rất nhiều người có thể sinh ra không may mắn như cậu bé kia, nhưng nếu cứ chau mày ủ dột liệu có thể thay đổi được vấn đề gì. Ta thử tưởng tượng, nếu ta cứ than vãn về số phận, buồn phiền, gương mặt luôn chất chứa sự u uất thì ai có thể đến gần ta, trò chuyện với ta. Dù trong bất cứ nghịch cảnh nào ta vẫn giữ được nội tâm an hòa, vui vẻ lạc quan thì mới tạo được sự cuốn hút và có nhiều bạn. Và cũng nhờ vậy, ta mới có được tự tin trong công việc và cuộc sống.

Chẳng hạn như Nick Vujicic, tuy tứ chi không hoàn hảo nhưng anh vẫn tự tin tỏa sáng giữa hàng triệu người trên thế giới. Anh có thể bơi, chơi đàn, đánh máy, lướt sóng, kinh doanh… và làm hoàn hảo tốt đẹp hơn cả người có đủ chân lẫn tay. Gương mặt anh luôn toát lên thần thái tự tin, tinh anh, thánh thiện từ đôi mắt, giọng nói cho đến cử chỉ. Chính điều đó đã khiến mọi người đều dành cho anh sự ngưỡng mộ, kính trọng và yêu mến.

Muốn có được thần thái thì phải làm như thế nào?

Thần thái chính là toát ra từ nội tâm của một người. Một người quá chú trọng vẻ bề ngoài nhưng nội lực không có thì làm sao có được thần thái?

Bạn có thể dễ dàng nhận thấy những người có tài, có tiền, có địa vị, có ngoại hình trong xã hội thì phong thái của họ rất tự tin, họ có thể dễ dàng diễn nhiều vai diễn khác nhau và nói chuyện rất thu hút. Không phải ngẫu nhiên họ có được tài phú như thế, đó cũng chính là quá trình họ làm việc, tích lũy kiến thức, rèn luyện tài năng, trau dồi thể chất mà có được. Công sức ấy có thể giúp họ có được cái gọi là “thần thái” bên ngoài.

Nhưng những người không có may mắn về tiền tài, vẻ bề ngoài hay vật chất thì không hẳn là không thể có thần thái. Chẳng qua, chính bản thân họ ngộ nhận về sự yếu kém của chính mình, khiến họ không thể tự tin; và chính sự không tự tin đó khiến họ không dám đánh thức tiềm năng ẩn giấu bên trong. Kết quả là từ giọng nói, gương mặt, cử chỉ đều mất đi tự tin và thần thái, khiến người tiếp xúc với bạn cảm thấy rất nhàm chán.

Kỳ thực, thần thái thật sự chính là toát ra từ sâu thẳm con người bạn, chứ không phụ thuộc vào giá trị bên ngoài. Tiền tài địa vị chỉ là đòn bẩy để một người tự tin hơn chứ không phải là thần thái thật sự. Thần thái thật sự đến từ chính bên trong con người, đó chính là nhân cách, là tâm hồn.

Người ta thường bảo “Tướng tùy tâm sinh” chính là vậy. Khi nội tâm bạn thật sự được lấp đầy bằng tình yêu thương, sự thuần khiết, bạn hiểu lẽ đời, hiểu rõ quy luật nhân quả, hiểu được chân lý và triết lý nhân sinh thì thần thái cũng theo đó mà xuất hiện.

Bạn luôn vui vẻ đối diện với nghịch cảnh, tin vào sự công bằng của ông Trời, luôn sống thật tốt và làm nhiều việc tốt hơn nữa. Sự thân thiện của bạn sẽ khiến mọi người yêu mến, tôn trọng. Chính điều đó tạo nên thần thái của bạn.

Khi bạn đủ tự tin, sống bằng tình yêu thương và sống hết mình thì bạn có thể đánh thức tiềm năng bên trong của chính mình, tự tạo nên tài phú và gặp nhiều may mắn.

Nhưng để có được thần thái thì không phải tự dưng mà có. Đó chính là kết quả của nỗ lực tích lũy kiến thức, rèn luyện tu dưỡng, chiêm nghiệm những bài học cuộc sống. Một tâm hồn muốn đẹp thì phải năng đọc sách, am hiểu đạo đời…

“Con người vốn hơn nhau ở thần thái” chính là vậy, bạn hiểu rõ giá trị của bản thân, hiểu rõ con người vốn hơn nhau ở nhân cách, luôn biết tu dưỡng thì bạn đã tạo ra thần thái của chính mình. Người có thần thái thì làm gì cũng sẽ gặp nhiều may mắn và thành công, vì nó như nguồn năng lượng thiện lành thu hút tài vận cho chính bạn.

Theo Báo Mai)

CON ĐƯỜNG MANG TÊN EM. NHẠC: TRÚC PHƯƠNG. TRÌNH BÀY: DUY VĂN & MỘT GIỌNG NỮ

KHIÊU VŨ ĐỂ CÓ SỨC KHOẺ TỐT HƠN

 

 

Trước hết, khiêu vũ yêu cầu người tập thực hiện đa dạng các loại động tác. Thứ hai, âm nhạc trong khi khiêu vũ khiến người tập phấn chấn, đồng thời khiêu vũ là cơ hội tốt để giao lưu cùng mọi người. Vậy nên, hãy thay đổi thói quen vận động hàng ngày của bạn để làm bất ngờ chính cơ thể và tâm trí của bạn. Các bài tập khiêu vũ sẽ là một cách tuyệt vời để bạn đạt được điều này.

 

Trước đây, tôi là một vũ công chuyên nghiệp của công ty khiêu vũ The Harkness Ballet của New York và từng là giám đốc Thể dục Nghệ thuật tại phòng tập Livrite Fitness ở Indianapolis. Khiêu vũ là một cách hữu hiệu để giữ cho vóc dáng thon gọn. Và đó chắc chắn là lý do mà nhiều phòng tập hiện nay đã mở thêm các lớp học khiêu vũ.

 

Môn nhảy thiết hài (tap dance)

Hướng dẫn viên Nadine Egan đã dành cả cuộc đời để khiêu vũ, và là người hướng dẫn xuất sắc về một số kỹ thuật khiêu vũ. Tôi đã theo học hai khóa nhảy thiết hài kéo dài tám tuần do Nadine hướng dẫn tại phòng tập Livrite. Và nhận ra rằng bên cạnh tất cả những lợi ích mà Nadine đề cập (dưới đây), nhảy thiết hài là một bộ môn tuyệt vời cho bộ não của tôi. Thật vậy, cả tâm trí và cơ thể tôi đã phải rất nỗ lực để thực hiện các động tác. Sau khóa học, tôi cảm thấy cả thể chất và tinh thần đều tràn đầy năng lượng, chưa kể đến cảm giác thư thái và hạnh phúc.

 

Egan nói rằng những lợi ích của việc nhảy thiết hài bao gồm điều hòa hoạt động tim mạch, tăng sức mạnh, độ linh hoạt, sự dẻo dai, sự phối hợp (nhịp nhàng của nhiều bộ phận, một vấn đề lớn đối với tôi!), và cả sự linh hoạt các khớp ở hông, đầu gối và mắt cá chân.

 

Nhảy thiết hài giúp phát triển cảm nhận chính xác về nhịp điệu và thời gian. Tập nhảy trong một giờ có thể đốt cháy 315 calo, giúp cải thiện sự cân bằng và giữ tư thế luôn ở trạng thái ngay ngắn.

Để có thể chuyển trọng tâm từ chân này sang chân kia, bạn cần có kỹ năng giữ thăng bằng tuyệt vời. Và để có thể biểu diễn những bước nhảy hoàn hảo, bạn cần dồn trọng lượng lên đôi chân và sử dụng những cơ giữ thăng bằng nằm ở sâu.

 

Egab sẽ bắt đầu với bài tập barre (*), bao gồm các động tác dậm chân, đảo chân, đá chân và nhấc gót. Đừng ngại vì bạn không biết về những kỹ thuật khiêu vũ này, điều bạn cần là một người hướng dẫn tốt và kiên nhẫn hướng dẫn bạn. Khi hướng dẫn bạn những kỹ thuật nhảy, người hướng dẫn sẽ kết hợp nhiều bài tập và động tác cùng nhau để buổi tập thêm vui và thử thách.

 

Zumba

“Tôi rất đam mê bộ môn Zumba và rất tự hào về những gì mà tôi đã làm để mang đến cho những học viên khóa học Zumba đích thực,” cô nói.

 

Mục đích của điệu Zumba là mang đến cho người học không khí của những bữa tiệc khiêu vũ với những vũ đạo dễ học. Những người hướng dẫn được đào tạo để giữ cho vũ đạo thật đơn giản, cho phép học viên ở mọi cấp độ thể chất đều có thể tham gia.

Một học viên dù tham gia bất kỳ lớp Zumba nào, ở bất kỳ quốc gia nào, hay ở bất kỳ địa điểm nào, đều mong đợi có được những trải nghiệm tương tự: đó là vui vẻ và hào hứng, cảm giác thành công, tự tại, và tràn đầy năng lượng.

Hướng dẫn viên Samson đặc biệt chú trọng đến âm nhạc mà cô thường mở trong giờ dạy. Cô nói: “Theo cá nhân tôi, danh sách nhạc khi tập luyện cũng rất quan trọng, vì qua âm nhạc, tôi có thể bộc lộ cá tính, những niềm tin, những giá trị đồng thời tạo nên sự giao cảm, khiến học trò cảm nhận những gì mà tôi mong muốn truyền tải. Âm nhạc tương thông với tâm hồn và chính là nhịp đập của lớp học nhảy.”

 

Âm nhạc cũng ảnh hưởng đến tâm trạng và thêm chiều sâu cho chương trình luyện tập thể chất. Samson nhấn mạnh đặc điểm này ở âm nhạc.

“Âm nhạc có thể dễ dàng dời chuyển cảm xúc của chúng ta,” cô nói. “Âm nhạc có thể khiến ta vui vẻ, sầu bi, tươi mới, say mê và nhiều cảm giác khác. Chưa dừng lại ở đó, âm nhạc khiến ta đối mặt với những tổn thương giấu kín mà trước đó chúng ta không nhận ra hoặc cảm thấy sợ hãi nếu phải một mình đối diện. Với một người hướng dẫn phù hợp, Zumba là một trải nghiệm tuyệt vời về các mặt thể chất, tinh thần, cảm xúc và tâm hồn.

 

Khi luyện tập trong lớp học của cô, tôi đã đổ rất nhiều mồ hôi, và tôi cảm nhận rằng tất cả cơ bắp trong cơ thể đều phải vận động.

 

Khiêu vũ Ballroom

Khiêu vũ Ballroom rất đẹp đẽ và lãng mạn. Rõ ràng, bộ môn này giúp phát triển khả năng phối hợp và gia tăng sức mạnh. Điểm khó khăn của khiêu vũ nghệ thuật chính là bạn cùng với bạn diễn cần phải hiểu ý để di chuyển cùng nhau.

 

Khiêu vũ Ballroom có thể giúp bạn hạ huyết áp, giảm mức đường huyết, cũng như tăng trao đổi chất với nhóm bài tập thể dục low impact (**) (có thể khiến người tập đốt cháy từ 200 – 400 calo trong 30 phút luyện tập). Ngoài ra, khiêu vũ Ballroom còn giúp giảm cân từ 1/2 – 1 pound (khoảng 0.25 – 0.5kg) trong một tuần; tăng sức mạnh cơ bắp, tăng sức bền; tăng độ linh hoạt và sự khỏe mạnh của các khớp.

 

Nghiên cứu cho thấy rằng khiêu vũ có hiệu quả giảm cân tương tự như việc đạp xe và đi bộ. Đó cũng là một cách tuyệt vời để hồi phục sau bệnh tật hoặc cải thiện chất lượng cuộc sống. Một nghiên cứu được công bố vào năm 2020 đã phát hiện ra rằng khiêu vũ ballroom (cùng bạn nhảy) thậm chí có thể cải thiện chất lượng cuộc sống và chức năng nhận thức ở những bệnh nhân mắc chứng đa xơ cứng.

Khiêu vũ để khỏe mạnh hơn

Khiêu vũ là một cách tuyệt vời để sống khỏe mạnh. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khiêu vũ có khả năng hỗ trợ sức khỏe não bộ và sự phát triển của thùy hải mã.

 

Các nghiên cứu khác đã chứng minh khiêu vũ có thể giúp cải thiện trí nhớ, mức độ minh mẫn, khả năng nhận thức, sự tập trung; đồng thời ngăn chặn chứng mất trí nhớ và cải thiện đáng kể trí nhớ về không gian ở bệnh nhân cao tuổi. khiêu vũ còn giúp tạo ra nhiều liên kết thần kinh phức tạp, ngăn chặn các khớp thần kinh (synap) bị suy kém vì tuổi tác; và mang đến sự tự tin khi bạn trở nên thành thạo hơn.

Về mặt xã hội, khiêu vũ cũng có thể mở rộng cảm giác kết nối xã hội trong bạn, đồng thời làm giảm mức độ căng thẳng và trầm cảm. Và mặt cảm xúc, khiêu vũ là một cách để tỏ bày cảm xúc thông qua các động tác hình thể mạnh mẽ và tinh tế.

(*) Barre là một hình thức tập luyện thể chất, thường được tiến hành trong các lớp học nhóm tại phòng gym hoặc các phòng tập đặc biệt. Điểm khác biệt của tập barre là sử dụng xà đơn và là sự kết hợp của các chuyển động bắt nguồn từ ba lê.

(**) Nhóm bài tập thể dục Low Impact là dạng hoạt động dịu nhẹ hơn. Ít nhất một chân của bạn luôn kết nối với sàn nhà. Ví dụ gồm đạp xe đạp, đi bộ, yoga, pilates hay tập múa. Loại bài tập Low Impact mất nhiều thời gian hơn để giúp bạn giảm cân.

 

 

 

Donna Martelli  _  Song Ngư